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很多人運動過後經常喜歡來一罐清涼的運動飲料，不過根據英國牛津大學和美國哈佛大學共同研究指出，運動飲料當中含有大量糖分，喝多了可能反而使體重增加，甚至導致高鈉血症；而台灣醫師就建議，如果運動時間在一小時之內，適當補充白開水就已經足夠。
天氣熱剛從健身房出來，喝一罐冰涼的運動飲料，感覺似乎相當結渴，但是運動飲料的解渴效果，不但不如遇期，反而有熱量過高的疑慮 比一比市售運動飲料，每１００毫升，熱量從１７大卡到２７.２大卡都有，喝完一整罐飲料差不多是吃下了７顆方糖，糖分含量高，反而更容易讓身材走樣 根據英國牛津大學和美國哈佛大學共同研究，運動飲料當中除了含糖量高，更可能因鈉含量高，導致高鈉血症，或者腦細胞腫脹 運動過後想要解渴的話，適當補充白開水，除了解渴更能讓您遠離肥胖。
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