享瘦人生

要上班的總是有很多的借口來推脫減肥的事宜，你每天都很忙，你沒有時間去減肥，這些都是借口。

現在小編就為大家來介紹你一天都能減肥瘦身的方法，讓你在工作之餘還能一起減肥，快來看一下吧。

上班前

1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：

 永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2.好好享用早餐：

營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

3.一份低脂營養早餐：

一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃」的原則就行了。

4.小運動大幫助：

出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

在公司

1.向電梯說再見：

進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2.穴道按摩：

辦公室的位置雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3.多走動：

利用一些可以離開座位片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4.坐著健身：

在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。

下班後

1.讓運動成為一種休閒：

晚上也是運動的 好時 間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2.泡泡減肥澡：

早就說過泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。

3.睡前運動10分鐘：

如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放鬆舒緩的好方法。

4.按時就寢：

早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

居家時

1.吃飽了再出發：

出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。

2.走路購物比較好：

前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。

3.漂亮衣服增加決心：

看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的「減肥決心」

4.創意做家務：

做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

假日大掃除

週末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢?