許多人不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」，其實運動並不需要到特定場所，或是使用運動器具才能運動，在日常生活中，甚至是從事每天都要做的家務之中，隨時隨地都可以運動。像是早上起床後，刷牙、洗臉時可以半蹲馬步，吃早餐之前作個早操，出門上班等公車時，可以踮腳或單腿前彎，並且提前一站下車走路、上下樓時也可捨棄搭電梯而走樓梯，上班休息時或回家講電話、看電視時，身體動一動、做一做體操等，平常有機會就盡量多動，如此能不斷消耗卡路里，不要嫌這樣消耗的熱量少，少少的累積起來成效也是挺可觀，而且身體的線條經過鍛鍊、雕塑，曲線絕對更玲瓏。
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